co dalej

[...] sztangi wzdłuż ciała - 4x 10 p. 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Ostatni trening wprowadzający. Od przyszłego tygodnia będą chciał polecieć jakimś planem. Albo to będzie dalej FBW albo Push/Pull/Czasem Legs. Siłowy był popołudniu, a rano zanim zrobiło się porno i duszno zrobiłem szosę. [...]

[...] Wstępnie odpaliłem Zwifta, ale zrezygnowałem po 15 minutach, bo to dopiero nuda, więc padło na Netflixa. W środku treningu 5 powtórzeń na 120% FTP i potem miało być dalej 1,5 h kręcenia na 70% FTP, ale skróciłem to do pół h. Dieta: TRENING 1. Tosty z Mozarellą. 2. Jaglane z jogurtem, gruszką, AN Peanut Cream i czekoladą 70%. 3. [...]

[...] spieprzy, żeby mieć wymówkę %-). Poza tym Gośka mnie cisnęła, więc już nie miałem wyboru. Co do Małgośki, to rano zaczęła z nami i zrobiła swoją życiówkę 57:33 min i była dalej rześka w przeciwieństwie do poprzedniego razu jak biła rekord %-). Potem musiała pojechać na personale i po powrocie wjechała ze mną jeszcze 2x %-) Dieta: Na śniadanie [...]

[...] za to teraz lux. Sen bardzo dobry, budze sie wyspany, choc sny mam teraz hardcorowe. Normalnie jak bym Jamesa Bonda ogladal. Biore 2 kapsy Chela Magu przed snem. Libido dalej down. To tyle. Zobaczymy co sie bedzie dzialo dalej. Aha, i z tym wypadaniem wlosow, to chyba podnioslem falszywy alarm, bo dzisiaj zostalo na grzebieniu nie wiecej niz [...]

[...] tylko mnie wiec sie wkuwriłem i chciałem juz jechac, od razu wypiłem pol litra wody i mowie gosciowi ktorego spotkałem, ze było tak i tak na scenie i zdupcam bo co bede sie dalej robić i dostałem mega opierd ze forme mam zaj**istą, tylko nabić, podpompować i że na pewno w FInałąch bede bo popatrzyli sedziowie i stwierdzili ze nie ma sensu [...]

[...] maratonu, ale maratonu bedacego czescia IronMan - dziewczyny wczesniej pocisnely 3,8km w wodzie i 180km na rowerze. Jest to najslynniejszy, legendarny juz finisz IM. Pojde dalej niz Magor, ktos, kogo to bawi ( mam na mysli nadanie filmowi takiego tytulu ), jest poprostu idiota. To jest szczyt ludzkich ambicji i poswiecenia, esencja sensu [...]

[...] postęp idzie w dobrym kierunku. Pomimo dużej dawki kcal czuję sięjednak trochę zmęczony co zwiazany jest raczje z natłokiem pracy no i tym, ze pomiędzy DT często nie ma żadnego dnia przerwy. Niemniej jednak - walczę dalej ;-) /SFD/Images/2015/10/16/09179a9cf3e14f8ab80ab76d9b6e583b.jpg /SFD/Images/2015/10/16/cf4365a8b9e7425c9e38c2d091cd9bc8.jpg

[...] miarę. Kondycja też lepsza co widać na burpee i swingach, choć po 3 seriach jednego i 3 seriach drugiego ćwiczenia miałem dość. Ale po 5 min odpoczynku móglbym robić trening dalej. Nabicie dziś lepsze niż w zeszłym tyg ale mam w końcu normalna kreatynę a nie jekies stormy i inne duperele. DIETA 1. Przed treningiem: 20g żóltka, 130g truskawek, 50g [...]

sebaMarsz - nie koniecznie "albo zdrowie albo wygląd", chyba że mamy bardzo ambitne cele typu bf na poziomie 5%. Mnie zadowoli koło 7% (więc ciagnę dalej redukcję). Konkretny - dziękuję, ja w sobie też chciałbym dobić sobie naturalnie (bez bomby) do 100kg na dobrej jakości (10% bf) , ale coś mi się wydaje, że to jednak jest trochę poza moim [...]

[...] przebiegłem 800 metrów i myślałem, że zejdę na zawał. Apetyt rośnie w miarę jedzenia - ja nie chcę już przebiec maratonu, ja chcę ultra, double ultra i jak się da jeszcze dalej. Próżność? Pewnie, że tak. Chciwość? A jakże. Że ciało się zużyje? Mało kto przyznaje publicznie, ale są momenty, że nas to g* obchodzi. Chcemy ( ja chcę ) dalej, [...]

[...] kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia [...]

[...] kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę wody naciągnął brzuch do zdjęcia [...]

[...] rzecz, jaka przychodzi mi na myśl to sprawdzanie czy się śpi podczas snu. Tzn. chodzi mi o kontrolowany sen. Ustalenie w takiej sytuacji ma na celu czy się obudziliśmy czy dalej śpimy. Ale tam mówisz, że podczas dnia. Hmmm…? Nie wiem. Popraw mnie, jeśli się mylę …. (Świadomy sen) Hatha yoga – nie chce mi się [...]

[...] Effort. Nawet jeśli nie ma jeszcze potrzeby ćwiczyć dynamiki to 55-60%CM w 8 seriach po 3p-IMO lepszej metody na naukę techniki nie ma. Dlaczego nie wyższe zakresy? -im dalej w powtórzenia tym mniejsze skupienie -im dalej w powtórzenia tym więcej zużytego tlenu=mniejsze panowanie nad tłocznią brzucha i mniejszy skurcz wszystkich mięśni [...]

[...] Skoro to takie proste to czemu nadal wiekszosc bladzi? znow szukamy panaceum?? musi byc pelna periodyzacja, a nie krotkie rozwiazanie rzekomo leczace wszystko i wszystkich - dalej pozostaje to w swietle taniej propagandy, ktora wyraznie dostrzegam. Jeśli chodzi o 5x5-odniosę się w odpowiedzi do Traktora71 Odnosząc się do naszej wymiany zdań i [...]

[...] napisali "Krycha to ****a", Zdzichu wstał i krzyczy: - Krycha esemes przyszedł! Idzie pedofil przez las. Patrzy - coś leży w krzakach - to nieżywa kobieta. Idzie dalej, patrzy - facet leży na dnie wąwozu. Idzie dalej, patrzy - chłopak powiesił się na drzewie. Idzie dalej, patrzy - mała dziewczynka płacze. - Co się stało? - pyta. - [...]

[...] mi że raczej trudno kontrolować głód ... Jeśli uważasz że medycaja i joga ci w tym pomaga i czujesz z swoim ciałem tkz. jedność to i może masz rację. Może i masz rację i tak dalej ale problem braku zdrowia raczej nie tkwi w mięsie ... Nawet w tym gotowanym... Bardziej dopatruj się tego że produkucja żywności jest taka żeby tobie zaszkodziła (no [...]

[...] i generalnie pół dnia spędzone na jedzeniu, drugie pół na chodzeniu, bo średnio codziennie robiliśmy koło 10km z buta :) generalnie odpoczęliśmy od wszystkiego i teraz można dalej cisnąć :) Po powrocie w środku dnia w ubraniu waga 100,1kg, dziś rano na czczo już 97,3kg, to pewnie do poniedziałku spadnie do 96 z groszami :) Teraz mniej fajne [...]

[...] Zdecydowałem się na przed, a więc pobudka z budzikiem o 4. Samoistnie jednak wstałem o 3:35 i w zasadzie gdyby nie to, że byłem tak kurevsko głodny, to pewnie bym spał dalej%-) Mam nową kawę, bardzo dobra więc choćby też po to;-) https://i.imgur.com/zFpaCF1l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu od razu do roboty i ogólnie mało [...]

[...] rozyebałem telefon więc nie bardzo jest co pod ręką do robienia fot%-) Załapał się chyba najlepszy, bo potreningowy z dnia pierwszego: https://i.imgur.com/v4dbzE1l.jpg A dalej w oba dni już nuda pojemnikowa, kasza i kurak;-) No, nie do końca bo za chwilę będą wafle kukurydziane, tuna i makrela w sosie pomidorowym;-D Ogólnie w robocie z [...]